王医生建议，一个姿势的保持时间不应该超过两小时，之后应该配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。同时，还要注意保暖。

　　■不正确的姿势可诱发脊椎病

　　有调查发现，在脊椎病患者中，以从事计算机、会计、教师、医生、办公室工作的人数占有相当的比例。因此，专家们认为，不正确的坐姿、站姿、卧姿，以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因。同时，专家们还认为，良好姿势可以预防脊椎病，保护脊椎的工作是在平时的一举一动中。
　　在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立，或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。专家认为，如此姿势时间久了，会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

　　王英杰医生说，除了保持良好的站坐姿势、避免疲劳外，睡眠时选择良好的寝具也十分重要。

　　■脊椎病会缩短人的寿命

　　据了解，脊椎病的表现除常见的几种现象外，严重的还表现为呼吸不畅、功能性心脏病、胃肠功能紊乱、行走不便等。而脊椎病严重的还会导致截瘫。因为脊椎的增生、正常组织移位、曲线的改变等如果得不到及时的治疗，将会压迫神经系统。当运动神经、感觉神经的传导被完全阻断之后，就出现了人们常说的瘫痪。临床医学称之为“截瘫”。

　　有资料显示，我国50岁以上的人群中，有97％的人患有不同程度的脊椎疾病；而在40岁的人群中，有40％的人脊椎不健康。同时，另一个统计发现，我国儿童脊柱侧弯症的发病率高达20％。

　　专家指出，一个人的脊椎是否健康不仅影响生活质量，还影响人的寿命。有科学推测，人的寿命应在120岁左右，但实际上中国人的平均寿命只有72岁左右，其中脊椎问题是让我们的寿命缩短了1/3的直接原因之一。

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