4.借力使力………………
所谓“借力使力”即借助别人瘦身有成效的影响来激励自己坚持不懈，或者在进食时多与家人或朋友一起，让他们能及时提醒你的进食量和在你绝望时及时鼓励你，让减肥行动进行到底。
5.想像法…………………
幻想当自己肥胖后，身体出现了很多疾病，每天都得拖着臃肿沉重的身体去医院；想像肥得油腻腻的一堆白花花的油脂是那么恶心；想像每次看到喜欢的服装都不得不蒙面而去……长期如此训练，你会发现减肥竟然如此轻松。
6.转移法…………………
树立“快感荷尔蒙”的苗条意识，因为通常“吃”是导致肥胖的主犯。因为“吃”可以满足口腹之欲，可以让心情轻松快乐，那么如果改变一种快乐方式，比如在产生食欲时出门娱乐，去打球、看电影或咀嚼一些低热量的食物如橄榄、胡萝卜或者口香糖等，食欲转移得越快，节制饮食的效果就会越好，当然减肥的结果也会更好。
第三课 口述实录
口述者：艾玫 年龄：２４岁 身高：１．５６米
减肥前：５０公斤 减肥后：４５公斤
主要妙招：因为害怕所以行动
艾玫虽然个子不高，不过５０公斤的体重对于她来说也不会给人很臃肿的感觉。但艾玫是个对什么事都要求完美的人，因此对自己的身材要求也十分苛刻，她不能容忍盛夏时别的女孩子穿起裙子来很飘逸而自己却显得鼓鼓囊囊。不仅如此，艾玫也十分惧怕肥胖，她认为肥胖不仅让人没有美感，还会给人带来心理负担。
艾玫对减肥很认真，但却不是急于求成，她认为，只要调整好自己的饮食和生活规律，并长期地坚持下去，就会取得成功。艾玫首先做的是节食。饮食习惯做了调整后，艾玫开始游泳，一周至少要保证游５天，每天游８００米。说起来很简单，但行动却是对意志的巨大考验。进入冬季，游泳馆的人越来越少，艾玫也开始退缩，但一想到进入夏季自己胖胖的小肚腩会让那么多好看的衣服在自己身上体现不出美感，艾玫就会强迫自己收拾泳具。就这样，不论下雪还是刮风，艾玫坚持地游完了整个冬季，游程粗略算一算应该有１０万多米。
[上一页] [1] [2] [3] [4] [下一页]
