烧烤、海鲜、西餐等节日饮食使我们摄入过多的胆固醇和有害的“自由基”，会让我们的心血管受损、身体患癌、容颜衰老，因此，要多吃大豆制品、植物油、燕麦、大麦、豆类、蔬菜等食物。

　　还可多喝乌龙茶，可以去火、刮油。此外，还要多吃糙米、奶制品、豆类、海藻、小虾、小鱼这些可以帮助恢复体力的食物。

　　节后食谱推荐

　　早餐：燕麦粥、鸡蛋、凉拌菠菜

　　午餐：鱼、豆制品、蔬菜

　　晚餐：(减肥蔬菜汤)只吃此一种，保证有效。

　　萝卜、萝卜缨、西红柿、黄瓜、豆苗、蘑菇等加鸡粉煮汤，减肥的人吃菜喝汤，其他的人可喝汤。

　　凉拌各种应季蔬菜也可以，只是不能吃主食，少油、少盐。

　　饮料：茶(不加糖)

　　零食：少量杏仁。

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