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享瘦一生:瘦身DIY8帖(图)
http://www.sina.com.cn 2005年06月30日22:22 新浪伊人风采
享瘦一生:瘦身DIY8帖(图)
享瘦一生

  很多人都以为我天生吃不胖,但我想没有小心翼翼的保养,也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦,只要一不注意大吃大喝,或是养成生活上的坏习惯,就很容易出现水肿的现象,这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。

  肥胖类型

  曾经研究过中医对于肥胖的说法,跟大家做个分享。中医将肥胖的成因分为几类,像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”,就是结实型的肥胖,不是虚胖。这一型的肥胖者通常容易口干舌燥,也容易感到肌饿,所以使用属性较寒凉、能清热的药材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖现象。

  另外大家常说“喝水都会胖”的体质,就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”。这一类肥胖者容易腹泻,吸收能力也差,拉肚子拉掉了营养素,身体的有害物质也难排除,久而久之就会形成水肿型肥胖。

  还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”,只要压力大、情绪紧张、胸闷烦躁,一是压力大容易暴饮暴食,一是不好的气都会堆积在肚子里头,便秘跟胀气也会伴随而来,种种原因形成“压力胖”。

  茶饮汤方

  现代人的时间少、工作忙碌,又希望能保持窈窕的身材,我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮。在我比较懂得照顾自己的身体之后,在外面工作,我开始避免喝过多的饮料,因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适,也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”,这一味汤方中的药材,熟附子可温肾火,消除下半身的水肿;芡实,是四神汤其中一样,收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃,加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜,可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝,有助消除脸部及下半身水肿,对有心悸患者也有帮助,可说养生又美容。

  另一道是“决明子茶”。我还记得之前因为拍戏,吃饭睡觉的时间不一定,也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调,常常胃痛,甚至引发脸上过敏,严重的时候,还会导致脸、下半身及全身的水肿,所以一有空,老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂,山楂、陈皮都是降脂减肥的良方,而且又可顾肠胃;车前子有利水的功用,也可以治水肿。这一味茶的味道特别好,决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味,绝对不是你想象中的中药材味道,可以常常泡来喝。

  而像前一阵子相当流行的红芭乐,一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。在中药材里头有白芭乐干和红芭乐干,白色专治糖尿病、降血糖,红芭乐干则有减肥的作用,可瘦身去脂,又有美容养生的功效,能帮助胆固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂,可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯,而是中药材,我还记得有朋友跟我问这道配方时,没提醒她还因此买成红心芭乐干,煮出来的味道怪可怕的!

  便秘的困扰

  我想很多女生都有个经验,工作压力一大,便便就很难排出来,积到最后满肚子大便,到后来甚至狂泻一通,发现体重轻了不少。没错,便秘不但让人困扰,也会造成虚胖的感觉。我也不例外,工作太累或是压力太大,都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时,我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀,还有排除肠道不顺的问题,而且泡出来的茶并不难喝,不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味,非常可口。对于有小腹或是长期有便秘问题的人,都可以当茶泡来喝。通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿),隔天早上的例行公事就会特别顺,身体也会变得比较轻盈。

  我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝,我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生,减肥不是一直不吃饭,因为饿了很久之后的第一餐,不管吃了多少热量还是会统统吸收,最重要的应该是要先把肠胃顾好,让胃习惯吃得清淡又营养,就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶,既可养生又美容,就是不要饿坏了自己。像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物(通常饮食都是工作人员准备),饭后我都会来杯山楂茶,这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分,所以不但还有去脂减肥的功用,还可健胃整肠,而其中的肉桂则可以温胃,还能并加强药材的效用。重点是,这味茶非常的好喝,因为我另外加了红糖和生姜,所以只要尝过的朋友,没有人不爱喝、不抢着喝!

  瘦身泡澡

  除了靠“喝”来维持身材,我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,用一些药材来当泡澡的配方,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。我试过的瘦身浴非常多,多到冬天如果有新发现,我甚至可以天天换不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”。大家都知道绿茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯绿茶,可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美!用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分,也能让皮肤更细致。

  瘦身DIY 8帖

  熟附子芡实汤

  材料:

  熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克。

  作法:

  1.将所有药材先过水洗一遍。

  2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

  3.待煮滚汤汁入味后即可饮用。

  雅妍小提醒:

  如果你是那种常常喝市售饮料,而且下半身水肿型的人,这道汤方非常适合你!当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料。要戒除坏习惯,才能长保漂亮身材喔!

  冬瓜红豆汤

  材料:

  冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许。

  作法:

  1.红豆先浸泡约半天。

  2.冬瓜洗净后,将瓜皮和籽取下,瓜肉切成小块,连同瓜籽放入锅中,加入8碗水,并加入红豆一起煮。

  3.煮到红豆松软后再加入冰糖调味。

  雅妍小提醒:

  女性虚胖水肿,可以喝这道红豆汤来改善,因为冬瓜可以利尿、消除水肿,加入少许红豆口感更好,但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量,热量可是不小喔!

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