◆AM 9∶15
    水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。

    ◆AM 10∶00
    早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。

    ◆PM 12∶30                 
    做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书

,或选一盘录像带。

    ◆PM 3∶30
    下午出去运动，呼吸一下新鲜空气,建议你先漫步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟,让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。

    ◆PM ６∶３０
    做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。

    ◆PM 9∶00
    洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。

    ◆PM 9∶30
    好好泡泡澡,把香精准备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。

   ◆PM 10∶00
    早点睡觉,最好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想象身体已经变得很干净了。