一位在瑜伽冥想、自知领域十分有权威的专家告诉大家：冥想和自知是怎样远离疼痛的。

　　当你比较瑜伽和其他形式的运动时，瑜伽一定是一种更加柔和的练习形式，事实上，根据美国运动信息调查，每1000个瑜伽动作演示中只有2个动作有受伤的可能，相比之下，跑步受伤的概率是它的三倍，但还是有许多人在离开瑜伽课堂时是带着扭伤的手腕、酸痛的背

，拉伤的肌肉或者其他伤痛离开的，这足以引起许多瑜伽专家的关注，而综合瑜伽疗法(Integrative Yoga Therapy)创始人约瑟夫 理裴奇就是其中最主要的一位，在他创建的一套俄亥俄洲基础训练课程中有专门为瑜伽老师们设计的针对身体和治疗的课程。

　　理裴奇举办过一个主题为“避免瑜伽伤害”的讨论会，他提出瑜伽是走向“自知自觉”的最好的也是最重要的一条路，一条帮你找到“我是谁”的答案的路。虽然这看起来跟解决瑜伽伤害没有太大的关系，但理裴奇却认为这两者有着不可分割的联系，他说：学生学习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最主要的不知道自己的极限时，他(她)就会在课堂上十分盲目的练习，这样会增加受伤的几率。最近HERS杂志请理裴奇给我们一些更有力的建议来帮助我们更加安全的练习瑜伽，在巴西的综合瑜伽治疗基地我们找到了他，他给我们提出的问题做出了一些有趣的回答。

　　经常听说瑜伽有5000年历史，您是否觉得现在的人更应该知道怎样避免瑜伽运动伤害呢？

　　你可能听说了许多关于瑜伽有5000年历史的说法，是的，瑜伽姿势和呼吸也有1000多年历史，而我们现在上的各种课程却是从1921年开始，而今天练习的瑜伽就是一种实验，重要的是要用心练习，现在我们正在做的瑜伽已经“离题万里”，很多人只是把它当成一种练习，这就是为什么我们总是很容易让自己受伤的缘故，在我们的观念里，任何事情都要十分重视结果，而在许多课堂中，瑜伽老师们也要求你做到象他们所展示的那样，每个人都想那样尽力做到最好，然而每个人的身体状态是不一样的。我们应该消除这种“一定要和老师做得一样”的念头，而是要明确自己练习的目标。有时老师们会说：“对了，这是传统的练习方法”，然而，传统的练习方法适用于过去的50年，瑜伽伤害的程度提醒我们：一些传统的练习方法已经不再适合现在的练习者。