你认为在西方国家，今天的瑜伽练习方法和过去的练习方法最大的不同在哪里？

　　在传统的瑜伽练习中，所有的瑜伽练习者都做那些高难度姿势来让自己更深的体会瑜伽的冥想和让人感受身体的能量。这种练习方式让人的感觉轻盈并有很好的柔韧性，现代人是用另外的方式来达到传统的练习者所能达到的状态。

　　你觉得我们做姿势时，是先摆好姿势再冥想呢？还是先冥想再做姿势，或者一起进行？

　　瑜伽有很多种不同的练习姿势，人们练习时应该一开始就结合意识来进行。跑步和跳高时，人们是在之后才有身体的感觉，但瑜伽不同，它是在开始时通过冥想和呼吸来达到某种放松的状态，然后才感受到姿势，所以与其说瑜伽姿势是一种结果还不如说是一种放松。

　　如果学生们在课堂上没有正确的做一些准备练习，会发生怎样的伤害呢？

　　他们可能会受伤或者十分较劲。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张、较劲。你的肌肉不能支撑住姿势时，你的关节就会使劲，如果你做一个姿势时感到很费劲，肌肉没有能力支撑时，身体就会很容易受伤害。这时就应该回到一个你觉得舒服的步骤，学生们最好能找到能一步一步教自己练习的老师，慎重的选择课程，如果在练习的过程中所有的姿势没有任何变形也是一个好的选择。

　　当你做姿势时，身体发出怎样的反应就是受到伤害的信号呢？

　　一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好——也就是你觉得出了大汗，你的紧张感没有了——但你又会觉得头痛或者手腕酸胀，或者有过度兴奋感。这就是信号。当你练习瑜伽时给自己列个问卷，问问自己身体的感受“我有没有超过自己的极限？”或者“这种酸痛的感觉我是不是一直都有？”如果回答是肯定的，那你真的需要上一个基础课程了。

　　HERS的读者都很活跃，很多人把瑜伽当成另外一种体育运动方式，他们错了吗？

　　瑜伽是一种与情感有关的练习，你要去体会的自己感觉，我的意思不是说要在瑜伽课上要大哭——尽管有时可以发生——但更多的是自省、自知。你可以问自己“我一定要做到最好是什么感觉”如果在一个跑步比赛中这样很好，但在瑜伽中刚好相反，当你有这个想法时，你应尽量去试并且问自己“是什么需要我去想一定要做到最好呢？也许我更应该坐在瑜伽教室里去享受我自己的感受才对。”这是非常很重要的一步也是很难做到的。但当你参加了一个瑜伽班后，你便走进了一个自知的门，你的身体会帮助你获得自知。这也许是一种单纯的体育运动所不能达到的目的。