脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症，例如嘴巴不自觉外开、下巴突出、脸型歪曲等问题，甚至因为血液及淋巴的健康运作，连带脸上常会产生的问题如水肿、细纹都会统统马上消失，此外气血流畅的影响，也会使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。

　　“小芹小脸操”十一招开始啰！

　　在做小芹小脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。

　　早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做小脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做小脸操，基本上，小脸操如下面小芹所示范的方式进行，嘴型或脸型以不过份夸张为主，加些想象力最好，然后配合舒服的音乐，让做操气氛融洽、开心，一次动作约10秒、重复三次左右。小芹小脸操共有11招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！

“啊”地张开嘴唇

　　1.“啊”地张开嘴唇，

　　锻炼下巴及脸颊肌肉。

　　面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

　　2.强化脸颊及嘴角肌肉。

强化脸颊及嘴角肌肉

　　2.1 将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。

强化脸颊及嘴角肌肉

　　2.2 同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

　　3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。

　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。

舌尖从上侧开始按摩 舌尖再转换到嘴唇右方 舌尖再转换到嘴唇左方 舌尖转换到嘴唇下方

　　3.1 舌尖从上侧开始按摩。

　　3.2 舌尖再转换到嘴唇右方。

　　3.3 舌尖再转换到嘴唇左方。

　　3.4 舌尖最后转换到嘴唇下方。

　　4.强化下巴到颈部的曲线操。

　　4.1 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

　　4.2 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

　　4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。

　　4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

　　5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。

　　5.1 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。

　　5.2 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。

　　6.学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。

　　6.1 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。

　　6.2 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。

　　7.脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢。

　　不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王，如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！

　　8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。

　　8.1 好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。

　　8.2 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。

　　9.训练嘴唇的肌肉运动。

　　将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。

　　10.腮帮子运动。

　　10.1 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。

　　10.2 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。

　　11.头部左右侧转运动。

　　头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。