快餐生活影响你的健康？

　　超重是因为摄取食物与身体活动水平不平衡。这些年来人们饮食结构发生了很大变化，人们乐于享受的“方便食品”通常含有很高的卡路里，并且食品中含有大量的盐和糖。因此改变饮食习惯，避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加摄入全麦食物、水果和蔬菜，这对你逐步减少腰围有帮助。

　　多花些时间用在购买新鲜蔬菜料理和准备食物上，而不是选择高脂肪和盐的快餐；

　　改变你的烹饪方式，蒸、煮、烤，甚至凉拌菜远比油炸食品好得多；

　　试试一天吃三餐，在一天的固定时间里，避免两餐间隔时间过长，不要跳过早餐；

　　建议每天喝至少6～8杯水，而且尽量限制喝咖啡；

　　上班时，可以走楼梯而不坐电梯，尝试步行而不是开车，多花些时间运动而不是网上冲浪；

　　吸烟者可能患上脑卒中的风险增高4倍，建议你听从医生告诫戒烟。