贴心提示：糖尿病人的饮食不要自己作决定，要根据病情向营养师咨询，摄入全面营养。

　　低糖、无糖热量不减

　　高糖的东西要少吃，低糖、无糖的也不是想象中的那么好，它并不能解决糖尿病人的

饮食问题。

　　纪教授介绍说，低糖或无糖食品中可能降低了糖分，但食品中其他成分的热量却没有减少。也就是说，摄入的糖可能少了，但这些食品却都是由淀粉组成的，吃进去的总热量并没有减少，仍然会对病情造成威胁。

　　普通人也要少吃低糖、无糖食品，因为经常、大量吃会影响人体正常摄取食物的本能，使人在不知不觉中吃得更多，反而更容易肥胖。

　　贴心提示：多吃低糖、无糖食品倒不如多吃蔬菜更有营养，高纤维的蔬菜、谷物类、豆类、海藻类的食品更好。

　　吃馒头自我检测

　　纪教授介绍说，糖尿病是可以通过吃馒头自测的。空腹先测一下血糖，然后吃一个2两的馒头，两个小时后再测一次。如果空腹血糖超过7毫摩尔／升、餐后血糖超过11.1毫摩尔／升，十有八九就是患上了糖尿病；如果空腹血糖超过6毫摩尔／升、餐后血糖超过8毫摩尔／升，也不是很正常，有可能是糖尿病前期，这时候就要加紧控制了。

　　贴心提示：高危人群最好坚持每天都测血糖，如果空腹血糖在3.4-6.2毫摩尔／升，餐后血糖不超过7.8毫摩尔／升是很正常的。