运动是最好的预防
如果不运动，身体吸收的热量怎么消耗？纪教授表示，运动不仅对糖尿病人有利，更是我们普通人预防糖尿病最好的方法。
如果你并不是一个热衷于运动的人，可以从每天10分钟的运动量开始，逐步增加到30
分钟。尽量多做有氧运动，比如，行走，哪怕每天只有几分钟，也是预防糖尿病的良好开始；跳舞，年轻人都喜欢，特别是热舞，热量消耗比较大；慢跑，不要求速度，但是要多出汗……其实，只要你在动，就会有消耗。
贴心提示：做运动别过猛，尤其是肥胖的人，不要选择跑步的方式。而糖尿病人运动时最好随身带一些糖、巧克力补充糖分。
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入冬了记着呵护双脚
今年的主题是足健康，不光是糖尿病人，普通人到冬天也该开始重视护双脚了。
●温水泡脚。水在40℃左右就好，不要太热，否则会损伤皮肤，加速足部失水。水里面可以加入一点儿婴儿护肤霜或保湿霜。洗后用手拍干，涂上保湿霜，脚跟和侧面可以多抹一些。
●防裂。如果脚已经有裂的迹象，可以抹上凡士林油，睡觉前包上纱布再穿上袜子，或是在脚外面罩一层薄塑料袋。如果裂的地方开始流血，就要涂上抗生素软膏并贴上创可贴，以免感染。
●保持清洁。冬天脚也容易出汗、感染真菌。所以要每天换袜子，定期刷鞋，保持脚的清洁。袜子最好选吸水性、透气性好的纯羊毛或棉质的。
信报记者齐鸣
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