补 均衡营养加强运动
据专家称，20岁左右的女性会因营养不良而引起乳腺发育不良，从外观上看，还可导致乳房扁平，特别是生育后的女性，由于气血亏空，未及时给乳房输养，还会造成乳腺蒌缩、下垂。
营养的补充并不是指吃很多的“好”东西，而是营养摄入要均衡，不要挑食、偏食，还可以做一些运动来锻炼胸部，比如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；要选择合适的乳罩，并注意佩戴方法，文胸不要过紧，睡时最好能脱掉文胸，否则会妨碍乳房部位的血液和淋巴液循环。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
查 专业检查增加按摩
女性在30岁以后，除了在家中进行简单易行的自我检查外，还要加入妊娠期和哺乳期的按摩保养孕期乳房按摩。乳房按摩在怀孕满6个月后进行，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。这样有利于产生乳汁，并使输乳管开放，确保乳汁分泌通畅。而产后乳汁容易瘀积，造成乳腺小结，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳时让婴儿多吸不适的乳房，可以促进乳房疾病的好转。除此之外，生育后的女性最好能定期到正规医院去做乳房检查，比如乳腺红外光扫描、乳腺摄版、彩色超声波等，每两年进行一次临床检查为佳。
护 专业保养美胸护胸
当然，除了对乳腺癌的预防，对胸部的的外形也要加以保养，以此提升女性的自信，对中年女性来说，还可以延续更年期。据专家介绍，女性胸部发生改变，最主要的因素还是年龄逐增后，体内气血的衰退造成的。
据悉，女性乳房生长大致分为青春期、成熟期及衰退期，前两个时期是丰胸的最佳时期，乳房细胞在此阶段最为活跃，雌性激素和孕激素大量分泌，假如在这个阶段保养不好，就会提前衰退。爱美的女性可通过中医点穴来疏通经络，调整脏腹功能，刺激卵巢分泌雌性激素和孕激素，从而促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速丰满提升，得到2次生长。记者 李燕
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