了解疲劳分型
●体力性疲劳多见于体力劳动者,多由繁重的体力劳动或过强的体育运动引起。疲劳者全身肌肉处于高度紧张状态,产生大量代谢废物,如乳酸、疲劳毒素等,堆积于体内,并随血液循环到达全身,包括大脑。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。
●脑力性疲劳多见于脑力劳动者。由于长期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑涨,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。
●心理性疲劳多由高度紧张与巨大压力造成。自觉心理疲劳者的心理处于混乱、不安的状态,同时伴有情绪沮丧、抑郁或焦虑。
●慢性疲劳多因体力或脑力长期过度支出造成。主要表现为一两天的充分休息不能缓解疲劳,精力不容易集中,终日全身无力,还经常出现类似感冒的症状。
自测疲劳程度
下列情况,若有2~3项,表示轻度疲劳;有3~4项,表示中度疲劳;有5~7项,则表示重度疲劳,并提示你可能患有某种潜在性疾病。若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应立即到医院检查治疗。
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