资深瑜伽教练教你办公室如何缓解疲劳(组图)_伊人风采

资深瑜伽教练教你办公室如何缓解疲劳(组图)

http://www.sina.com.cn 2005年12月21日17:34 新浪伊人风采

　　资深瑜伽教练荧荧现身说法，教你在办公室如何放松身体。先来看看如何放松颈部。

　　左右两边轮换摇摆头部，动作尽量放慢，以自己能感受到肌肉拉申为易。然后按顺时针、逆时针方向环绕脖颈，先轻微吸气，在环绕到180度时，轻微呼气。

下面的动作主要针对颈部和肩部。

双手置于肩上，做绕环运动。

从后面看的样子，注意：双手腕要尽量靠近，才能达到运动效果。

正前方同理，双肘也要尽量靠近以达到运动效果

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