一些颈部、肩部关节不是很健康的人双手是很难接触到的，特别是经常在电脑前工作的人，不妨试试看。(文/家有懒猫 图/山头)

    下面的动作是对于整个肩、背、腰部的练习。

放松你的腰、肩和背部，后背要尽量挺直

将后腿尽量抬高，长期练习后可以脱离扶手操作

三角式，午休的时候在座位边就可以练习

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