欧姆龙计步器

　　一项调查显示：目前全世界至少有3700万人在长期坚持步行。世界卫生组织也曾有“最好的运动是步行”之说。在健康意识较浓厚的美日等发达国家，无论是退休在家的老人，还是工作繁忙的中青年人，步行作为保持健康、预防疾病的最简单可行的运动方式，已成为一种时尚的生活习惯。

　　世界每天“步行一万步”

　　你走路时，会刻意计算自己走了多少步吗？在日本，每个喜欢步行的人都有数步子的习惯。日本政府最新数据显示，日本男性平均一天走7500步，女性则是6662步。另外，一种名为“走路会”的健身组织在日本非常流行，几乎每个市、县区都有。“走路会”倡议：从青年到老年都应积极加入步行这项运动，并且倡议人们每天最好走1万步。相对短时间、强度小的步行，日行一万步，可以起到更好的锻炼效果。

　　正是在这样的倡议下，年轻白领加入到“走路会”中。长时间的大步疾走增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的消耗，使得因多食少动、工作多应酬繁忙而肥胖的中青年人，更好实现减脂的效果，让处于危险边缘的血压、血脂渐渐平静下去，无形中缓解了工作的压力。更多退休后的老人也加入步行队伍中，每天长时间步行，明显改善了心脏的营养，使体内的血液中产生一系列抗动脉硬化的物质，大大降低他们患心血管疾病的可能。

　　在大洋彼岸的美国，步行这项健康运动也早已被写入政府指南性文本。在2005年发布《美国公民饮食指南》修订本附带运动建议中，明确指出：美国公民应每天至少步行8000步。

　　“日行一万步”，把中国带入世界健康潮流

　　全民健康步行在我国虽然起步较晚，但从政府到社会大众都给予了极大的热情。1995年6月，国务院颁布了具有划时代意义的《全民健身计划纲要》，步行等群众性体育活动逐渐深入人心。2007年9月初，卫生部也向全国人民发出了健康生活方式的倡议，提出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的口号。这样的健康意识在悄悄影响着人们的生活。特别是不少有社会责任感的国际健康品牌参与进来，更是推动了这一意识的普及。如来自日本的专业医学顾问欧姆龙，继今年5月15日支持了“健康北京，时尚健走”北京越野行走活动。再次于今年的10月31日在上海支持了2009年上海市民万步行活动。他们希望通过这样的健康步行活动，提醒人们日行一万步对于健康的作用，同时也督促更多人养成“日行一万步”的好习惯。

　　每天走一步，健康基石垒一块

　　其实，坚持“日行一万步”并不需要我们刻意为之，只要在日常改变一些旧的生活习惯就能轻松实现。退休在家的老年人，天气转凉后，清晨不要出去，可以选择下午温度高点时出门步行。早上在家练练太极，日常生活中的做家务、爬楼梯、打太极的效率等同于步行。不过，运动专家提醒老人：健康步行，可不是慢腾腾走几步就行了，必须达到一定运动强度，即每分钟必须走60步以上，连续行走必须在10分钟以上。在这次上海万步行活动中，欧姆龙计步器就能精确监测步行者的运动强度和运动时间，如同一个步行“教练”一样，有效帮助人们管理健康。

　　中青年人坚持“日行一万步”也不难：上下班路上，不要总是坐车或开车，少坐一两站路，在计步器监督下以每分钟100步以上的步行强度走回家。在家里，特别是男士，不要什么都不干，帮着家人拖拖地、洗洗衣服，既融洽了感情，也相当于在步行锻炼，一举两得。吃完晚饭后，不要一张报纸一晚上，和家人一起出去走一走，这个时候是步行减脂的最佳时间。另外，周六的日子不要留给电视和酒桌，到外面去走走路，打打球，游游泳。这些健康的生活习惯是未来幸福的基石，每天一万步，健康的基石就垒高一分。