首页 新闻 体育 娱乐 游戏 邮箱 搜索 短信 聊天 天气 答疑 导航
 新浪首页 > 伊人风采 > 美丽先锋 > 欧莱雅专业护肤沙龙 > 正文
为了得到纤细的体形(图)
http://www.sina.com.cn 2003年07月30日10:25 《GOOD好主妇》

  女性越来越关注自己身体的今天,拥有纤美苗条的身材是很多女性的梦想。那么,怎么做才能得到纤细的体形呢?除了可以选择纤体产品,你也需要注意以下几点:

  1.愉悦和健康的均衡饮食:

  ·拥有均衡的饮食!所有的诀窍都在这句话中。均衡的饮食不仅能带给你活力,它还是防止桔皮组织出现的最佳防护。

  ·不要暴饮暴食!体重的变化是导致桔皮组织出现的主要原因。

  ·不要漏过每一餐。否则在下一餐,脂肪纤维细胞将会储存更多脂肪。

  ·享用营养均衡的早餐,它是一天中最重要的一餐,能使你在接下来的一天中不会不断地吃加餐。

  ·避免过量食用肉、酒精、糖、食用油(最好食用橄榄油)、食盐(少量便可)。

  ·当你出去就餐时,不用过分限制自己,吃色拉、海鲜或鱼即可。

  你也不用不吃甜食,选择新鲜的水果即可。

  ·多吃新鲜的蔬菜和水果!尽量使你的食谱多样化,多吃新鲜、健康的食品。

  ·多喝水!一天喝1到1.5升。不单对身体有益,更可帮助排走体内的毒素。

  2.适量的运动:

  长时间地坐着而缺乏锻炼是产生桔皮组织的主要原因!其实你不需要做大量的运动或是消耗巨大的体力。只要身体有摆动,就可以燃烧5至60卡路里。即使是站着也可以减去10卡路里。一般来说,运动身体可以减去70卡路里。多做全身性的带氧运动,例如游泳、跳舞和瑜珈等,减少脂肪长期积聚在下半身内。

  即使没时间去健身房,也要尝试抽出10分钟来伸展身体,一天三次——走路、跳高或跳舞均见效。甚至在新鲜的空气中行走20分钟就足够了。多爬楼梯,少乘电梯,脂肪块就会逃匿无踪了!

责任编辑:Nini


评论】【推荐】【 】【打印】【关闭

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-62630930-5149 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2003 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽