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白领物语:职位越高越头痛(4)
http://www.sina.com.cn 2005年05月16日18:12 杭州日报

  偏头痛应预防为主

  由于许多因素可诱发偏头痛,在生活起居中应注意调理,避免这些因素对身体的影响,在一定程度上可预防偏头痛的发作。

  预防方面,首先要做到生活有规律,保证充足的睡眠时间,劳逸结合,避免情绪大起大落,学会做好心理调节,保持心态平衡。

  其次,注意饮食。不吃或少吃含高酪胺的食物,如咖啡、巧克力、乳酪及乳制品,动物脂肪,酒精饮料、柠檬汁、冰淇淋等,含亚硝酸盐、谷氨酸盐、天门冬酸等食物,如牛肉香肠、肉类腌制品等。避免食用这些食物,就能大大预防偏头痛的发生和发作。多吃含镁丰富的蔬菜、杂粮和水果,如小米、荞麦面、黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品,以及里蕻、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等,增加大脑中镁的含量,可抑制神经兴奋,调整血管张力,预防头痛发作。

  另外,有些药物可诱发偏头痛的发作,如避孕药、硝酸甘油、利血平、雌激素以及过量服用维生素A等。

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