爱情急诊室：男友和前女友联系让我没有安全感(2)

　　您好：

　　感受到你有很多的困惑与不解，过往挫败的经验与不开心的回忆一直牵动著你的思绪，久久无法散去，甚至影响到了现在的生活与人际交往！介绍你一本书《二十几岁决定女人的一生》，相信会对你有很大的启发！

　　信中提到了因为之前失败的恋情与家庭因素，导致你对现在的感情产生怀疑与不安，你也不希望这样，可是却不由自主！在心理学上这是一个“信念”的问题，在你的脑中是不是常反覆的告诉自己：“我不值得被爱”，“我是不幸的”，“有一天爱我的人一定会离我而去”等等？这些所谓“消极的信念” 常伴随着负面的情绪，而“负面的情绪”又左右着你的行为，“不好的行为”常导致“不幸的结局”.人生在世，不如意十之八九，不可能事事都如我们预期的顺利，但好不容易遇到顺利幸福的事，为什么我们还要找藉口去告诉自己，这不是真的呢？！你现在的男友很爱你，对你很体贴，照顾，应该是很值得庆幸的事，但为什么还有这么多的不安与怀疑呢？你说你觉得你很信任他，但其实不然，因为你老担心他是不是真爱你?怀疑他也会对其他女孩一样好？这就表示有一个消极的信念深深的在影响你：我不值得被爱！当你一再重复这样的声音，就更加强巩固了这个信念，让你的情绪一落千丈，渐渐就会开始影响你的外在行为，开始对男友耍性子，查他的手机，email，质问他跟前女友的关系等等，等到男友受不了你的无理取闹离你而去的时候，你又会开始想：看吧！我早就说过了，这段恋情迟早会跟前段感情一样无疾而终！

　　千万不要让事情走到这一步，纵使过往的经验会对我们有一定的影响，但人生是掌握在自己手里的，没有什么事是绝对的，改变不了的，端看你愿不愿意放手而已，在这里给你几个方法做参考：

　　1.找个单独的时间跟“过去的感情”说再见：心中默默细想逝去的恋情，诚实的面对自己的失败，不要找藉口逃避，每一段感情的结束都是一个自我反省的机会，学到教训，自我成长，如何不在下一段恋情重蹈覆辙，才是最重要的，跟自己说：过去的都结束了，我应该用更积极，更正确的态度来面对现在的生活，一直沉溺在过去的不幸没有意义，重要的是创造幸福的未来！

　　2.练习跟消极的信念说“不”：当一有消极的信念出现的时候，要随时自我觉察，并告诉自己：停止！别再想了！这样想只会让自己不快乐，拿出纸笔，将负面的信念写下来，也同时写下修正后的积极信念。例如：我是不值得被爱的！(消极信念)-我很好！所以我是值得被爱的！(积极信念)，你会发现，当你的想法改变，你的情绪也会跟著改变！

　　3.用“感恩”的心看世界：感谢身边的家人，朋友对你所付出的一切，因为有他们，你的人生才能更精彩生动，为了报答他们的好，一定要活的更开心，更积极！欢喜接受，乐于付出！

　　4.建立自信的人生：“不安全感”与“不信任感”常是源于对自己的怀疑与不自信，觉得自己对外界事物无能为力而导致的！学习培养多方面的兴趣，从中一点一滴获得成就感，渐渐你的自信心就会建立起来，就不再会对身旁的事物充满无力与失落感！

　　不要把“快乐”的权利交在别人手上，你有权利让自己快乐！自己快乐了，身边的人、事、物也会受到影响而变得顺利，虽然改变不是一触可及，但只要一步一个脚印，从现在开始行动，幸福一定会来到你身边！

　　静心(今雨来心理健康研究中心咨询师 电话：010 87509827 85804976）