爱情急诊室：分手后我想挽回却弄得他反感(2)

　　疗伤是需要时间的，不要着急，跟随自己的感觉，适时地做调整，你会发现曾经撕裂胸口得疼痛将渐渐减轻，以下提供你几个方式做参考：

　　1 生活作息及饮食要正常：混乱得作息会让自己更加虚弱，暴饮暴食或绝食更是雪上加霜，别让生理的负担加重心理上的创伤。

　　2 限制“自怨自艾” 的时间：每天可以允许自己一个小时感伤与自怜，除此之外的时间必须试著让自己转移注意力，做做需要全心专注得事情，比如：拼图，精细得手工艺，下棋等等。

　　3 维持适当的户外运动：据研究，人在运动的时候脑中会分泌出令人感到愉快得多巴胺，同样的晒太阳也能让人体产生同样快乐的物质。

　　4 跟逝去的恋情道再见：在纸上写下曾经得美好回忆，与分析不能再继续下去的原因，最后一句写上：虽然缘分不再，但曾经得幸福却是真实的，我将带著这份幸福继续我的人生！并将这封信折叠收好，为逝去的恋情作一个完美的告别！

　　5 寻求亲友得支持：当自己在脆弱得时候，身旁若有可信赖的人，说说话，诉诉苦，能够缓解心中得不安全感与失落，焦虑感，相信他们也可以适时地提供你所需要的建议与支持。

　　人活着总是要不断向前看，时间是不等人的，过去的美好与曾经得教训，都是激励我们更成熟茁壮的动力，若是不断得回头与留恋，只会让我们停滞不前，唯有迈步前进，才有脱离痛苦得可能！祝福你！

　　伊凡

　　伊凡(今雨来心理健康研究中心咨询师 电话：010 87509827 85804976）