每天早上，我会早早起床呼吸着新鲜空气，然后吃一顿非常丰盛的早餐，接着就去舞蹈室工作，中午时因为下午要继续工作的关系一般不吃饭，只是喝一些牛奶，咖啡之类，下午茶时间享用一些甜品。晚间稍晚，是我一天中比较正式的用餐，我会找一个宁静舒适的餐厅，好好吃一顿饭。正常工作期间，每天晚上保证11 点睡觉，睡够8个小时。拍戏的时候会尽量满足这个睡眠时间，如果差的太多，会放弃过于辛苦的拍摄工作。为了保护脚和腰，威胁到这些身体部位，使之疲惫的工作，我也不会接。

　　我的一个非常好的朋友，是一位瑜珈教练。她每天早上四点起床，在黎明时开始练功，然后吃一些清淡的早餐，白天工作，读书，中午吃一顿较丰盛的午餐，下午给学生上课，不吃晚餐，晚上自己练功到9点，然后睡觉。我们虽然是很好的朋友，但是为了保证早睡和晨练，她几乎从不在晚上和我们吃饭聚会。

　　我的一位做杂志主编的朋友，平时工作非常繁忙，总要工作到深夜。她在晚上12 点时会雷打不动的喝一碗糯米红枣羹，如果要晚睡，就尽量在10 点到1 点的阶段小憩，每天中午无论多忙也一定会休息半小时。她睡前和醒后的第一件事都是喝一杯柠檬蜂蜜水。虽然作息并不大稳定，但是气色和精神一直很好，从来看不到她脸色憔悴。

　　之所以流水账一样记录我和我的朋友们日常一天的作息内容，是觉得只是这样简单的罗列，你也一定能明白固定的作息带给我们的安宁平和。稍微夸张点说，我觉得安宁稳定的生活作息，几乎就是美好生活的象征。但我也想说明的是，安宁稳定的作息，当然最好能象养生书上写的：一日三餐，每日从晚上11 点睡到次日7点。但是在这么强势而具备压迫感的城市生活中，如果你做不到，或者条件不允许，那其实也无妨。我和我的朋友们的作息与正常概念的作息都有些区别，但我们都非常健康，这说明，我们的作息非常适合我们的生活，是我们为自己量身定制的最佳作息。

　　每个女孩子的生活方式、喜好和环境都不同，应该去找到最适合自己的作息时间和基本的生活原则，而不要只是简单的按书照搬，因为假如不适合你的生活状态，或者单是遵守那个作息都令你非常费事且辛苦，那么你一定是坚持不了几天的，而作息最重要的就是稳定和坚持。现在大家都非常注意养生，二十多岁的小女孩也知道许多健身啊保养的方法，但是我觉得，规律你的作息时间和坚持基本的生活原则，才是你保障自己健康的根本办法。这个作息方式，有时不只是身体上的，也有精神层面的。比如我有一个每天都非常忙碌的

    上班族朋友，她在每天中午午休的时候，都坚持空出一个小时来听音乐，不是插着耳塞边做别的事情变听音乐，而是任何事情也不做的坐在那里，听音乐。为了保证这个作息内容，她很少和同事聚餐，也很少中午出去购物，总是在固定的钟点带上耳机，两手一摊，闭眼接受音乐的洗礼。我这位朋友今年40 岁，但看起来也就30 出头，无论实际有多忙，她面容和举手投足间从来也看不出焦躁和疲惫，永远有种怡然自得的闲适。，她说这都是每天中午雷打不动的一小时音乐带给她的。我相信这句话，我也相信要坚持这样一件事，并不是那么容易，即使是坚持一个小习惯，你也同样需要放弃很多。其实不一定是听音乐，把一个固定的习惯换成看杂志、散步，相信也有同样的效果。

　　我觉得，在我们如洪流般旋转涌动的城市生活中定力一个雷打不动的习惯，会给生活本身带来一种稳定感，如果无法坚持全部的作息，那么至少坚持一两件在固定时间要固定完成的事，它会使你定下来，从身体到心理。喝一杯咖啡也好，散个步也罢，一个定点的完全自主的作息，会让你不至于在繁忙的城市中被变化与动荡淹没。

　　现在有许多在家办公，比如进行设计工作的女孩，更需要坚决执行一定的作息。很重要的一点是，要尽量避免熬夜，当你经过25 岁，你就知道熬夜是多么现事现报的事了。我觉得照顾自己的一个首要办法，就是要给自己一个底线，比如每天必须睡多少个小时，如果工作忙到超过这个底线，你就必须调节，或者想办法取舍。

    舞蹈家的欣赏课：胡桃夹子的故事

    第1幕第1场舒塔尔巴姆家的正门前

    19 世纪初，的国纽伦堡市内的舒塔尔巴姆家要开圣诞晚会。女儿克拉拉、儿子弗里茨和他们全家人都在门口迎接客人。

    第1幕第2场舒塔尔巴姆家的起居室

　　圣诞晚会开始了。克拉拉的教父德罗赛尔梅亚带来一个漂亮硕大的手摇八音匣，从中取出可爱的少女、滑稽的小丑、强悍的阿拉伯人三个木偶为孩子们表演。最后，德罗赛尔梅亚拿出了其貌不扬的胡桃夹子，克拉拉求德罗赛尔梅亚把这个木偶送给她。她怀抱着胡桃夹子，静静地进入了梦乡。

    第1幕第3场舒塔尔巴姆家的起居室

　　熟睡的克拉拉被惊醒了，正看到七头鼠王带着一大群老鼠，要带走胡桃夹子。胡桃夹子突然变大了，指挥着木偶和老鼠军展开大战。克拉拉被这场面吓得昏了过去。当她醒来的时候，胡桃夹子解决了老鼠魔法变成一个英俊的王子，王子邀请克拉拉到自己统治的糖果王国去作客。两个人乘上了木马，踏上了旅途。

    第1幕第4场雪国

　　王子和克拉拉来到了雪国，这里是一片晶莹的世界。冰雪女王和国王带领着的精灵们变成随风飘落的雪花，跳着舞蹈欢迎他们。克拉拉从女王和国王那里得到了一块美丽的披肩和王子一起又上路了。

    第2幕第1场雪国

　　水的妖精们看到克拉拉和王子乘坐的木船，喧嚷起来。一阵阴风吹过，还没有被消灭掉的老鼠门又来反扑，但最后都在王子的宝剑下丧了命。

    第2幕第2场糖果王国的首都

　　消灭了老鼠，克拉拉和王子来到糖果王国，这是用各种点心建成的豪华宫殿。巧克力、糖豆、奶油等各种各样的精灵们跳起华丽的舞蹈欢迎他们。克拉拉和王子跳起了在糖果王国作为结婚仪式跳的双人舞。克拉拉不知不觉地已经深深爱上了王子，但也隐约感到了王子将会离开她远去。怀着这种不安，克拉拉静静地入睡了。

    第2幕第3场舒塔尔巴姆家的正门前

　　圣诞晚会结束了。教父把洁白的披肩轻轻地在克拉拉肩上，然后坐着雪橇远去了。克拉拉追忆着和王子一起渡过的美好时光，怀抱着胡桃夹子，久久地伫立在纷纷飘舞的大雪里。圣诞节的夜越来越深了。