导语：有调查显示中国上班族压力上全球第一，上海、北京压力最大。节后第一天上班听到这个消息恐怕心情不太好吧？没关系，减压是一项长期工作，也是一种心理状态。就从今天开始吧！ [我也说几句]
有调查显示中国上班族压力上全球第一，上海、北京压力最大。
随着经济社会发展节奏的加快，人们的工作压力也随之增大。根据办公方案提供机构雷格斯最新发布的调查报告，中国内地上班族压力的上涨已位列全球第一。至少在过去一年里，受调查的中国内地的职场人士是这么认为的。从今年4月开始，这家调查机构对全球范围内80个国家和地区超过1.6万名职场人士进行调查，发现四分之三的中国内地上班族认为自己承受的压力比去年更高了，这个比例位列全球第一。位列第二的是德国人，亚太其他国家位列第三，中国香港地区位列第四。香港地区有55%的上班族表示所承受的压力高于去年。
上海成为“压力之都”
在中国内地，上海似乎成为“压力之都”，受访的上海在职人士中有近 80% 感到压力上升，北京的比例是67%。当今社会，工作压力增大已成为每个上班族必须要面对的问题。一定的压力可以产生动力，但压力过大则会产生负面作用。如何在工作业绩和工作压力之间取得平衡，这对企业管理提出了新的要求。
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首先，让我来告诉你一个残酷的现实——假期结束了……
上班的第一天，痛苦的上班的第一天……下班之后要做点什么呢？无论做什么，就是不要加班！
准时下班 逃离压力
所谓“三十六计走为上计”，悲苦的上班第一天，身体和心理都还没有恢复到日常的紧张状态，怎么能加班？NO！8小时之内提高效率，尽快完成工作，下班立刻闪人！让自己尽量少待在工作环境中。尽量多地利用下班时间缓解一天的紧张和压力，调整好状态。
约上闺蜜 聊天减压
下班了千万别再为工作的事纠结了！聊聊八卦、扯扯闲篇，这样也不失为一种减压的好方法。聊天对象？没错！怎么能忘记你的闺蜜？没准此时此刻她也正在计划着下班与你相约，把积攒了一个假期的八卦事一吐为快。
运动健身 满血复活
你的瑜伽课是不是许久没有上了？健身卡恐怕也浪费了吧？没关系，上班第一天，让身体也重新动起来！把积攒了一个假期的松懈和负能量通过运动释放出去吧！
继续high玩，长假延续
谁说上班了就要变成呆板的“工作人”？假期虽然结束了，心里还可以一直保持着放假的愉悦感。工作之余，玩乐自然也不能耽误！所谓“劳逸结合”，该玩耍的时候，千万不能让工作绊住了脚。下班约上三五好友小酌几杯，或者跑去夜店彻底high玩一把！压力？还在吗？
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心灵减压秘籍1：不和闺密比“成功”
不要给自己太大压力，当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了，你现在最需要做的，其实是将最终梦想分解成一个个小目标，然后付诸行动一件一件完成。
心灵减压秘籍2： 听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的，所以，如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服，给你很大压力，那么不妨做些改变，如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
心灵减压秘籍3：加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织，感受那种不计回报的付出。心理专家说，这样的举动最能帮女人转移情绪焦点，减轻工作压力。
心灵减压秘籍4：品尝新菜品
不要吃同样的食物超过三天，哪怕是工作餐也不可以，这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品，更建议你自己动手，亲自烹饪美食，你完全可以照着食谱，每天为自己准备不同的美味佳肴。
心灵减压秘籍5：照顾“宠物”
在你付出劳动和爱照顾它们的同时，你的压力也在慢慢减少，这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
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