我经常在微博里提到防晒和保湿重要性，作为护肤中性价比最高的两个办法，和每天刷牙一样重要。随着年龄增长，我们的皮肤都会出现色斑、皱纹、皮肤松弛、肤色不匀等问题，特别是在面部、脖子、手和前臂这些经常暴露在阳光下的部位。这些皮肤衰老问题主要是由皮肤光损伤引起，所以防晒在预防皮肤光损伤、减缓衰老中有着重要的作用。不仅如此，在治疗皮肤老化期间，使用防晒霜和医学治疗有着相同的重要性。比如在口服氨甲环酸治疗黄褐斑期间，一定要使用防晒霜；外用氢醌淡化痘印期间，也需要使用防晒霜。
（文章作者：皮肤科野田真史医生 微博）
防晒的基本理念
为什么要防护紫外线？
紫外线几乎可以损伤细胞的所有部分，特别是DNA，可以造成皮肤光损伤，引起各种衰老症状，包括：色斑（雀斑、晒斑、黄褐斑等）、皱纹、皮肤松弛、肤色不均等问题。良好的防晒保护可以减缓这些症状的发生时间和加重速度。紫外线包括UVA、UVB和UVC三种，具体的区别可以看下图。
冬天、阴天、室内需要防晒吗？
很多人都觉得只有夏天需要防晒，其实冬天也很有必要。不仅如此，阴天和室内也需要防晒。普通云层只能减弱紫外线强度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB。
无论云层还是玻璃，都无法阻隔UVA——引起皱纹的主要原因。所以，建议每天都使用防晒霜。
防晒霜每天需要涂抹几次？
根据美国皮肤病学会（American Acadamy of Dermatology； AAD）的建议，每2小时应该重新涂抹一次防晒霜。实际上，要做到这一点非常难。如果不是在户外运动或者旅行的情况下，不需要每2小时使用一次。周一至周五，可以早晨出门前15分钟使用一次，中午补用一次，下午回家前使用第三次。如果是在户外有日晒的情况，不仅需要每2小时重新涂抹，还建议通过戴帽子、穿长袖衣服、裤子的方式增强防晒能力。
防晒霜的防晒指数（SPF）是不是越高越好？
SPF仅表示防晒霜对UVB的防护能力。SPF数值并不是线性刻度，也就是说SPF30的防晒霜并不比SPF15的防晒霜的防护能力强一倍。实际上，SPF15可以阻隔94%的UVB，SPF30可以阻隔97%。
根据AAD的建议，使用SPF30和Broad Specturm标志的防晒霜就可以满足日常防摔需求。对于亚洲的护肤品品牌，PA++就有足够的防护UVA能力。
防晒霜是否需要卸妆？
不需要，正常洗脸就可以。如果是防水型，可以用洗面奶。
防晒霜的成分和原理是什么？
紫外线辐射可以通过吸收或者反射/散射的方法进行阻隔。基于防护的原理，防晒霜可以分为两大类：无机防晒和有机防晒。
无机（物理）防晒通常含有粉末状、分布均匀的矿物质作为阻隔剂，最常见的是氧化锌和二氧化钛。它们的主要功能是反射/散射紫外线。
有机（化学）防晒的防护原理是吸收紫外线。多数化学成分是人工合成的，并且可溶于水和油。很多化学成分可以被皮肤吸收，并且可能进入体循环。
防晒的新概念
对可见光防护也很重要
可见光会加强皮肤中的生物效应
可能引起发红、色斑、热损伤和产生自由基；间接的DNA损伤产生活性氧
远红外、可见光光谱会增强MMP-1和MMP-9的表达，减少I型前胶原的生成
有机防晒成分对可见光无效
日常辐射的组成，紫外光只是其中的一小部分，对于红外光和可见光的防护也值得注意日常辐射的组成，紫外光只是其中的一小部分，对于红外光和可见光的防护也值得注意
口服和外用的抗氧化成分对于红外辐射有一定效果
在外用防晒霜的同时配合抗氧化成分：维生素C和E、辅酶Q和葡萄籽提取物，可以有效预防红外辐射的损伤。但是这些成分主要起辅助效果，不能单独作为防晒成分使用。
野田医生的建议
1、建议大家每天都使用防晒霜，至少一天涂抹2次
2、考虑到对可见光防护，推荐大家用无机（纯物理）防晒或者混合型防晒
3、新的防晒霜都会添加一些抗氧化成分，但是不需要特别在意，仍然需要更多的数据支持
4、口服抗氧化成分可以作为每天营养品服用
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