关注公众号“新浪微整形”，查看更多精彩原创内容！脸上又冒出了几颗痘痘今天似乎又变胖惹……昨天忘记涂防晒，今天感觉黑了一整个色度…
当你遇到到这些“小确丧”的时候，最简单粗暴的解决办法是：吃吃吃、买买买！
但是这样明显治标不治本，尤其是扑到床上打开手机，在微信朋友圈里看到别人的精彩生活时候，更加觉得生活灰暗无边，人生充满迷茫困惑……
为什么要剁手、要狂吃，空虚寂寞冷啊！剁手一时爽，吃土苦断肠。
出去跑一圈吧，人生立马感觉不一样了呢！你看日剧跑~一下子就激发起主人公的斗志了呢~
为什么跑步能让人快乐呢？从基因上讲，跑步可以分泌多巴胺，比吃巧克力和买Tiffany分泌的值要更高一些~
从理论上讲，达成目标也会让你更有信心，就容易培养正面积极的态度，改善忧郁低落的心情。恩，比起打牌和连连看胜率更高~
当然啦，比起这些看不见的“优势”，确实能减肥、变美，才是女孩子最在乎的吧~
但是经常会有女孩子说：“你看那些爱跑步的女星，小腿肌肉好发达，这么丑还是别跑步了吧。”
可是你看陈意涵，每天跑步至少8公里，也没跑出“肌肉腿”哦！
凌晨四點~看完花少直奔马拉松参加比赛，厉害了小姐姐诶~
自带两米大长腿，拍照毫无压力。
其他协调四肢的运动也很棒哦~比如游泳。
和比萨斜塔比倒立，也是Real 美。
好多人会觉得跑步好累，跑步之后就躺下了，殊不知跑步之后更该做运动。但是，想要跑步之后没有“大象腿”，最重要的是运动后的正确拉伸！
拉伸可以促进血液循环，减少肌肉压迫，缓解运动造成的浑身酸痛，使身体恢复柔软，避免形成难看的“肌肉块”。
如果你想要更完美的腿型，就要Get维密天使的美腿修炼术哦~
其实维密天使们除了跑步锻炼小腿之外，更注意锻炼大腿。而锻炼的最好方式就是做高抬腿和压腿。
据说何穗[微博]除了平时训练之外，在秀前还会进行10天突击训练美腿，跑步30分钟以上，搭配拉筋、伸展、按摩等运动，这样才不会让大腿紧绷反而造成反效果！
虽然说通过正确的锻炼方式可以塑造完美腿型，但是这是针对肌肉不发达的脂肪型女孩子。但是针对“肌肉型”妹子几乎无效。
这里有2条判断，看你是否是“肌肉腿”：
1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状，如果几乎捏不起什么肉肉腿又很粗壮就是“肌肉腿”。
2） 按摩腿部之后，放松腿部，很容易用手抓起来的部分是脂肪，而肌肉一般是附在骨头上，刨除脂肪之外的部分就是肌肉了。
针对肌肉发达的人来说，不伤身体的同时能够快速瘦下来的方法，还是首选瘦腿针啊~
所谓瘦腿针，就是针对肌肉型肥胖，用A型肉毒素针剂，作用于肌肉组织，以非手术方式改变小腿形态的医美手段！还能保持持久纤细。
瘦腿针是微整形当中的基础项目，痛感大约等于屁股针的1/5。瘦腿针打完，通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果明显，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长一些。但是值得注意的是，打完瘦腿针后尽量不要做对小腿肌肉很锻炼的远动，不然会复发很快。
那么跑步之后应该喝水还是功能性饮料呢？
在跑步出汗时，一上来就大量喝运动饮料，有可能导致体内盐浓度进一步升高，加速了身体变成咸鱼干，使得越喝越渴。所以！在1小时以内如果没有太强烈的运动，只需要补白水就可以了。
另外要说的一点，就是跑步出汗这件事~
有人说：出汗可以排毒，所以跑步一定要跑到大汗淋漓才好呀~
其实，减肥和出多少汗无关。跑步不出汗，同样消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，也可以达到减肥目的。
相比之下，对于同一个人的话，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。
还有人说：既然都是要出汗，不如偷点懒，去桑拿房里舒舒服服的蒸一蒸不就好啦~
可是运动出汗和桑拿出汗真不一样。桑拿之类的，只是身体浅表层出汗；然而运动，是真正的深表层出汗，身体由内向外排汗排毒的那种。
想减肥、想排毒，老老实实跑步去吧~
锻炼是因为你热爱自己的身体，而不是因为恨它才想去改变它。
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