肚皮舞

　　塑身效果：★★★★★

　　塑身部位：胸部、臂部、腿部、臀部、颈部

　　世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi”，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。

　　肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。在这种全身的运动中，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。与其说它是一种运动，不如说它为

　　心灵与身体建立了一条更为畅通的精神纽带。想像一下，在婚前的紧张时光中，当你翩翩起舞时，你像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由，体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感，这样的新娘会让多少人羡慕啊！

　　拉丁舞

　　塑身效果：★★★★

　　塑身部位：腰部、腿部、臀部

　　古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。拉丁舞动作热情、表达情感直率，凭借这种令人无法抗拒的魅力而风靡世界。

　　有氧拉丁要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。

　　一旦有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂有氧拉丁课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧都能得到充分的锻炼，又可防止赘肉堆积，这就是准新娘们热衷拉丁舞的特别秘密所在。！