科技在进步，时代在发展，很多人的身分、地位、收入、生活质量、工作环境都有了极大的改善，很多人已经步入了社会的“白领阶层”甚至是“金领阶层”。可是，由于工作紧张、竞争压力太大，他们常常被一些“现代病”困扰。

　　许多人能够处理短期压力，但是长期的压力会给免疫系统和健康造成真正的损害。它会导致高血压，更糟糕的是，它有可能使人患上癌症、心脏病等严重疾病。

　　你的压力是否超载　适度的压力对工作生活有利，也对健康有利，只是心理压力的度不好掌握。心理压力到底在什么情况下就是过度了呢？据心理医生介绍，如果你经常处于下列情绪中，就说明面对的压力超过了承受的限度：

　　你经常有放声大哭的冲动；

　　你面对一些不知如何处理的情况表现得神经质；

　　你很难集中精神，若需要短时间内做出决定时，你会不知所措；

　　往往为了别人的一句话，或者微不足道的一件事情，你会大发雷霆，觉得受到伤害；

　　有时候你会觉得身旁的人对你虎视耽耽，自己的言谈举止都被人监视；

　　你经常在吃东西，尽管你并不觉得饥饿；

　　你习惯于用吸烟和喝酒来缓解紧张的情绪，否则心情久久不能平静下来；

　　有很长一段时间，你没有酣睡的经历，晚上不是失眠就是时常惊醒。

　　学会缓解压力　作为一个压力如影随形的现代人，当感到压力太大时，要学会放松身心，暂时舒口气缓缓精神，才能保持精神不会失控。

　　1.认识自己的压力信号和症状。

　　2.认清压力来源并减少它。

　　3.不要害怕说“不”。

　　4.安排好工作的先后顺序，在最后期限前完成。

　　5.尽量与同事一起解决工作中的问题。

　　6.有需要时，请家人和朋友一起帮忙。

　　7.改变日常的生活方式，做自己喜欢做的事。

　　8.培养一种嗜好，如收集钱币，养鸟，打太极拳，运动也能使头脑轻松。

　　9.如果你感到自己有精神压力的征兆，就要请教专业医生。

　　身心疗法　学习放松身心的技巧，每天放松身心10分钟。经过几个星期的训练后，你就会觉得自己随时能放松身心。

　　1.在自己的信仰体系中挑选一个根深蒂固的中心词或短语。例如，没有特定宗教信仰的人可以选一个中性词，像“一”，“和平”，“爱”，“祝你平安”等等。

　　2.静静地坐在舒服的位置上。

　　3.闭上眼睛。

　　4.肌肉放松。

　　5.呼吸放慢，呼吸时，默默地重复选好的中心词或短语。

　　6.自始至终情绪稳定。不要担心做得好不好。如果脑子里出现其他杂念，你就自言自语地说“噢，不管它”，然后慢慢重新开始。

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