7.持续10～20分钟。你可以睁眼看一看时间，但不要用闹钟。做完之后，静静地坐约一分钟，眼睛先闭着，然后再睁开，接着再坐上一分钟。

　　8.每天练习一次。

　　你也可以在锻炼期间，如散步或慢跑时，练习这种放松技巧。

　　名女人减压经验谈

　　梅婷(演员)：手压法减压

　　我从书上看到了一种可以排解心情的方法，就是——深深地吸一口气，把食指和大拇指掐在一起，再慢慢吐气把两指分开，这样可以减压，希望朋友们可以试试这种方法。另外，我觉得刺激性的游戏也可以宣泄工作上的压力，比如攀岩，还有安静地独处也可以减压。

　　王小丫(央视主持人)：压力来自内心

　　我们做女人的一定要学会善于放弃。压力大的时候，我总是通过运动、游泳来舒缓压力，其实离开游泳圈，我都不会游，这是不是特别滑稽？可我觉得，经过跑步等锻炼之后再到水里一泡特别放松！

　　马羚(设计师)：人在马上没压力

　　其实我的压力很大，有一种减轻压力的方法可以推荐给大家，就是骑马。我觉得骑马是很好的运动，具有很强的雅皮士精神，人在马上会感到特别舒服、自由，没有压力，还有一点点冒险的感觉呢。

　　罗燕(制片人)：有成就，就会忘记一切压力

　　第一要大量锻炼；第二是彻底旅游，这段时间不能带手机、电脑，你要跟现在的环境分离开；第三是再锻炼；第四就是想开一点，学会心态健康地平衡自己。

　　伏明霞(运动员)：缓解压力看电影

　　压力最大的时候我就喜欢看电影，什么片子都行，好笑的、文艺的，如果被电影的情节吸引了，我会很快沉浸其中，脑子里就什么都不想了，听音乐，逛街也都可以缓解压力。

　　陈琳(歌手)：香氛怡人情

　　我觉得女孩子喷香水可以缓解压力。它们那种悠悠的草香、清新的森林气息，让我沉醉在纯美、恬静、空旷、明朗的自然境界中，压力就在香氛中跑掉了。

　　李小冉(演员)：户外运动

　　我喜欢在黄昏或飘着细雨的季节去户外散步、爬山，追求一种自然的气息，还喜欢带动大家一起运动。现在工作压力那么大，更应该让身心都很健康。我溜旱冰的时候比较多，跑步的时候比较多，我在家里也安了跑步机，这样可以增加肺活量。

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