目标可以激励你往正确的方向上前进——如果你的目标设置正确的话。但是你怎么知道应该设置哪些目标呢，你怎么让它们切实可行呢？

　　首要的规则就是从小的目标开始。创建每日目标或者每周目标，以改变某些阻碍你瘦身的行为习惯。它们可能非常简单，就是看电视的时候别再吃你常吃的番茄薯条，而改吃爆米花；或者每天早上步行送你的孩子去上学，而不是把他们装进小货车。

　　当你开始感觉变好的时候，自然而然地，你就会有动力去设置更高的目标。你可能决定彻底放弃番茄薯条，或者增加你的步行时间到一天半个小时甚至一个小时。当你取得进步时，更新目标是很好的，但是要保证它们可行。

　　设置目标的第二个规则是把你的目标写下来。眼前总是看到它们，使它们不再是抽象的东西，而是些实在的东西。我有个朋友，她把她的目标写在便笺上，然后在浴室的镜子上贴得到处都是。它们是她每天早上起来所看见的第一样东西，提醒她什么是现在的生活里最为重要的事情。

　　无论你选择怎样做，总之要让你的目标是可以办到的，可以看见的。坚持向着你的目标前进，看着它们一个个实现！