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健康膳食:五种有助女性保健的食物
http://www.sina.com.cn 2005年04月12日15:15 北京现代商报

  女性天生爱漂亮,但是漂亮的前提是健康,皮肤、头发拥有健康的光泽远远胜于浓妆艳抹,下面的东西介绍给爱美的你,悄悄吃出你的动人光彩来!

  番木瓜 这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

  推荐食谱:

  开胃养颜--木瓜煲生鱼汤

  去痘除螨--牛奶木瓜西米露

  亚麻子 科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

  豆腐和豆类 蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

  牛肉 由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

  甘蓝叶 这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。



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