秋高气爽最适合出游，人们会纷纷走出家门旅行、做运动，由于秋天人体的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，所以顺应自然，秋天的运动量不要过大，也别出太多汗。

　　宜人的秋季正是做户外运动的黄金时期，只要你走出家门，呼吸新鲜空气，眺望远方，就能让眼睛、大脑、呼吸系统以及全身的血液循环得到很好的放松和锻炼。当然，秋天最好的运动方式还要数登山和慢跑。

　　登山既是旅游又是运动，能增加肺活量，增强血液循环以及脑血流量。而且，随着海拔高度的上升，空气中的氢离子和负氧离子含量会越来越多，能降低血糖、增高贫血者的血红蛋白和红细胞数。对哮喘等呼吸道疾病也能起到辅助治疗作用。不过，秋季登山要避开气温较低的清晨和傍晚，上下山时要注意增减衣服来适应温度，登山速度要慢，特别是体弱、有高血压、心脏病的人，不能图快，更不能比赛爬山，否则不但容易扭伤脚，还会拉伤膝盖和腿部肌肉。