慢跑也是理想的秋季运动，能改善心功能、脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。近来科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的机会都很少。有人说，慢跑实际上是在进行“空气浴”，尤其对工作繁忙、压力大的年轻人来说，慢跑呼吸新鲜空气、接触自然会备感舒畅。一天中如果抽出40分钟左右慢跑，不但会少染疾病、增强体质，精力也会日益充沛起来。

　　不过，无论做什么运动都要做足准备活动，防止受伤。同时，秋天清晨气温低，运动时要感觉身体发热后再脱下过多的衣服，运动后切忌吹冷风，要赶紧把外衣穿上，以防身体着凉。同时，由于秋天人体的阴精阳气正处在收敛内养的阶段，所以运动量不要过大，也别出太多汗，以轻松平缓最好。

　　文/信报记者 齐鸣