破除观点 生命在于运动

　　现代医学家和运动学家们指出：生命在于运动也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过体力或脑力劳动疲劳后，很需要通过静养来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。因此，美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点：成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼就可以强身

健体。

　　破除观点 每天要喝8杯水

　　大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。正常人每天喝多少水才恰当？扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。

　　破除观点 喝牛奶补钙

　　台湾社会关爱协会会长林光常在《21天改变体质》一书中提到，现在牛奶里的蛋白质过高，是母奶的3倍，而且牛奶的蛋白质几乎都是肉蛋白，身体很难消化，蛋白质在身体里代谢时会产生大量酸性物质，导致体质偏酸。对于酸性体质，人的身体会有一个自然的机能，即会从骨骼里面溶出碱性物质去平衡酸性，在人的身体里钙的碱性高，钙又是储存在骨骼里面，因此越喝牛奶，体质越酸，骨骼里面的钙就溶出越多，钙的流失也越多。