都会女性上班族常外食以温饱，但却在营养上摄取不够均衡，又加上生理期的因素，贫血似乎就变得十分普遍。事实上贫血是可以从饮食上加以改善的，你不妨转个念头想一想，如果贫血会跟着你一生，那么为何不用一生的时间来改善你的营养问题呢？
为什么女人容易贫血？赵思姿营养师表示，女人因为每个月生理期的关系，血量耗损得多，又加上食量比男人少，因此，在需要量多、摄取量少、排泄量多的循环下，造成女人
比男人更容易贫血。而月经量多寡、生理周期时间长短因人而异，或是你本身就有地中海型贫血，再加上怀孕哺乳，需要补充铁质的量给小宝宝，这些原因更深化了贫血是女人专利的现象。
贫血的症状
贫血究竟是不是生病的警讯？会出现哪些症状？关于这一连串的疑惑，赵思姿营养师解释，贫血就是红血球不够，提供给细胞的氧气不足，所以会造成身体机能下降，使得身体组织的缺氧。通常会容易觉得疲劳、想睡觉、常打呵欠、头痛，或是记忆力减退，甚至会有心闷、呼吸困难、心悸等现象，严重的则会使免疫力下降、脸色苍白、指甲泛白凹陷、身上的伤口愈合率下降等，都是贫血从轻微到严重可能会出现的症状。
但要提醒妳的是，类似的症状很容易在月经过后发生，因为在大量失血后，来不及摄取足够的营养来补充，就会产生所谓短暂生理性的贫血，但这是很快就可以复原的，例如吃些铁剂或是含有高铁的牛肉、葡萄干等便能补充回来。
一般常见的贫血症状，都是合并偏头痛、常打呵欠，以及睡眠不足等。最好的应对方法就是定期作血液检查。女人应该经常关心自己的身体，这可是马虎不得的。
其次，贫血也可能是因为基因有问题，如地中海型贫血就是一例，这是没有改善方法的。另外一个原因就是营养上出了问题，一般来说可分为缺铁、缺B12、缺叶酸，或是缺蛋白质，这可以从血球的架构里去找出所缺乏的营养素是什么。
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