常见的贫血原因及发生对象
最常见的贫血是缺铁，因为铁是一种矿物质，可是它的吸收力很差，所以必须长期注意铁质的经常摄取。而缺B12的贫血者，大多是吃素的人，因为含有B12的食物，大部分都是动物性食物才有；而缺叶酸的贫血者，大多是喜欢喝酒的人，因为酒会把叶酸大量排掉，除此之外当然也有可能是上述的营养素都缺乏所造成的贫血。因为营养素缺乏而引起的贫血，
基本上只要在饮食上加以改善，通常可以短暂在1～3个月上看到明显的效果。建议你最好适度的让医师或营养师介入你的健康状况，给予更多的指导和协助。
学习营养均衡的饮食概念
要从根本改善贫血，应该从饮食营养这方面来着手，首先就要了解一天要吃什么样的食物组合才是最营养的？而不是单纯的缺什么补什么，那只能是短暂性的补给或改善，无法彻底根治。千万不要觉得很麻烦，落实均衡营养的观念才能真正摆脱贫血的问题。
对此，赵思姿营养师建议，“早餐不能光喝奶茶，最好一天喝一杯牛奶或豆浆，一天可以吃一颗蛋加片吐司，里头可加西红柿、小黄瓜等等，一天当中最好能吃到3～5种的蔬菜，而全麦面包一定比白面包好。中餐和晚餐必须要有一肉三蔬的观念。简单的说，一天的食物最好要有20种以上，平均一餐至少要6种。”
因此，建议你不妨多花一点心思来阅读关于这方面的信息，从建立基本的均衡营养观念开始，再依照个人的需求，去加强食物搭配，比如补充高铁的食物来避免贫血等。
你还可以藉由六大类食物来做适当的搭配，摄取足够的营养，促进自己的身体健康，这不只为了你自己、家人，甚至对将来你的小孩都有帮助，因为身为女性有必要协助周围的人达到健康。均衡的饮食搭配对于长期保健功不可没，所以有预防改善的观念是必要的。另外，除了饮食上外，最好也能够藉由适度的运动双管齐下来改善贫血，更能够事半功倍。
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