运动主张

　　脂肪含量的骤然减少，会导致皮肤松弛，可以通过以下方式改善。

　　仰卧举腿：平躺垫子上，抬腿至斜上45度，然后再举至腹部，反复数次。

　　坐姿举腿：坐在椅子上，身体后靠，保持上身不动，抬腿，此时腹部肌肉会自动收缩用力，做3到5组。

　　仰卧踩车：平躺垫子上，两腿像蹬踏自行车一样来回运动，做3到5组。

　　减肥后遗症三便秘

　　张欣是公司白领，看着同事各个身量苗条，便禁不住诱惑买了

　　专家解读：许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，许多人纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

　　解决方法：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习惯。

　　运动主张

　　便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。

　　弓步蹲：保持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。

　　自由蹲：身体自由站直，保持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组。(文/马春杰)

[上一页]　[1]　[2]