地狱天使魔法之3：叫你如何睡觉睡到晕

　　“中邪”反应：从某种程度上来说，这个魔法应该是种享受，因为中了魔法的人会乖乖地把这3天假期睡过去。什么都不用想、不用做，甚至连刷牙、洗脸、吃饭都省了。

　　只要躺到床上睡，关上门窗、蒙上被子，不分昼夜地睡，感觉舒服的同时，你只要一

睁开眼就会顿觉昏昏沉沉、头疼、眼花、目光呆滞、精神恍惚，这就是越睡越晕的效果……

　　健康诊断：地狱天使哼起了流行歌曲：“每天睡到日晒三竿后，从不刷牙、从不打架……”虽说舒服不如倒着，可倒得时间长了也就不舒服了，平时睡得少一放假就猛睡，哼，让你睡上三天看你还想不想睡。

　　放假整天睡懒觉会打乱你原有的生物钟，使大脑皮层抑制时间过长，容易引起一定程度的人为大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会降低免疫功能，扰乱肌体的生物节律，让人懒散、产生惰性。同时，睡懒觉对肌肉、关节和泌尿系统也很不利。

　　另外，人在睡觉的过程中血液循环慢，全身的营养输送不及时，会影响身体的新陈代谢。而由于睡觉时门窗紧闭，早晨屋里的空气混浊，赖床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

　　经常赖床的人还容易患上单纯型精神分裂症。心理专家吴晓梅说，单纯型精神分裂的核心症状就是“懒”，但如果太放纵这种正常的懒，就会变成病态的懒，引起精神问题。

　　破解魔咒：大过节的拼命睡觉，你也太没情趣了吧。休息虽然是必要的，但睡觉的同时也要注意锻炼呦：

　　●如果上个周末已经被你睡过去了，那这两天就要逐步调整作息时间。晚上10点必须睡觉，早上6点半-7点必须起床。当然，硬性要求需要采取点策略。比如，多上几个闹钟，早上的时候从6点半开始每5分钟闹一次；或者拜托家人把窗帘拉开，让明亮的阳光刺激自己醒来，如果还不醒就采取极端一点的，直接拉下被子，前提是家里足够热。

　　●这几天恢复早起可能会不太习惯，早上会觉得疲倦，不妨起来先活动一下身体，推开窗户呼吸一下新鲜空气，做做伸展运动，把身体的懒筋抻开，你会顿时舒服许多。或是空腹喝一杯凉白开水，清理一下肠道，也会精神不少。

　　●不要指望元旦还能睡它三天三夜，睡多了的后果你可知道喽。不过，适当的多睡一会是可以的，比如早上8-9点起床，起来到户外做运动。形式随你挑，比如散步、慢跑、打羽毛球、打篮球、做小区里的健身器械等，给身体一个缓冲期，只要动起来，别赖在床上，就是最好的放松方式。(文/齐鸣)