勇敢地让生活“慢”下来

　　持续的紧张若超过机体负荷能力，不仅影响身心健康，也不利于工作效率的提高。所以，无论是已经处在过度疲劳期的人，还是健康者，控制工作和学习的时间显得尤为重要。一般工作8小时是最适当的时间。另外，设法提高用脑效率，做到快而有节。快节奏工作之余，放慢脚步，慢节奏享受一下生活。

　　长时间处于快节奏工作的人们，其实期望能沉下心来慢慢享受生活，但是现实似乎并没有给大家一个“慢”下来的机会。很多人都处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。所以，杨主任提醒，正处于事业旺盛期的中年人在工作之余应逐渐从紧张的生活中脱离出来，开始重视身体和精神健康，勇敢地让生活“慢”下来。

　　慢餐饮：“慢生活”在有时间的情况下反对快餐，慢餐讲究饮食的营养搭配和制作工艺，虽耗费时间却是健康的饮食方式。快节奏的人应该在闲下来时，在轻松的环境下吃精心烹制的食品，少接听手机，少查看掌上电脑的信息，买菜、做饭，细细享受慢生活的乐趣。

　　慢读书： “一目十行”是对阅读高手的赞美，但是，“慢生活”就要开始放慢阅读速度了。“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

　　慢运动： 运动代表了“速度与激情”，但是，快节奏工作的人再去做高速度的运动，毕竟不能更好地让身心放松，尽量让运动慢下来。一般可以选择

　　慢休闲：很多现代人的休闲方式是一群人出去狂欢一把，然后一哄而散，这样往往不能更好地达到休闲的目的，人们的心理需要一个适时的过渡，工作中紧张的心理需要在休息中得到舒缓，这时，可以跟家人散步、钓鱼，或去野外踏青，都是不错的选择。