武昌高先生来电说，眼下天寒地冻，加上年关很忙，他停止了体育锻炼，但停止锻炼后，浑身都感觉不舒服。他想打听一下，冬季健身运动的最佳方式。

　　武汉体育学院运动人体科学与心理学系黄志剑博士告诉记者，冬季健身最好在室内进行，在室内做运动避免了与冷空气直接接触，健身后的效果会更好一些。

　　家庭健身，跑步机最适合

　　黄志剑说，目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢健身活动，其主要的运动方式就是走步和跑步，这被称为保持一个人身心最有效、最科学的健身方式。经常长跑还可以培养人们的耐力和毅力，而跑步机让人们摆脱了季节、时间、地点、环境因素等的限制，在家里随时随地都能进行运动。

　　划船器，电脑一族的宠儿

　　使用电脑的人越来越多，黄志剑说，很多人在长期的工作后都会感到后背酸痛，手脚发麻，这时如果家中有台划船器，就可以帮助缓解以上症状。划船器能够有效帮助人们锻炼平时不易活动到的肌肉，对于那些长期坐着，很少活动的人大有好处。

　　太空漫步机，老年人的最爱

　　天气温暖的时候，常有一些老年人在社区的太空漫步机上进行锻炼。但是冬季到来后，太空漫步机就被人冷落了。黄志剑说，家中有台太空漫步机就可以解决以上问题，让你想什么时间锻炼就什么时间锻炼，也不用排队等候了。