健身车，强身健体好方法

　　很多人在冬季里更加怀念骑车踏青的情景，但冬季骑车会受到一些限制，比如寒风、冻雨，而选购一辆健身车就可以省掉这些麻烦。健身车可自由发挥骑行速度，并可以通过电子表，随时观察自己的速度、时间、心率等数值。

　　哑铃，最是简单和实惠

　　哑铃是一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，简单好学。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，使肌肉结实。

　　黄志剑说，男士要想增强肌肉，可以选择15公斤的可调节式哑铃，每天练习5组～8组，每组动作6次～12次，每组间隔2分钟～3分钟，要匀速锻炼。女士若想减脂，可以选择3公斤的哑铃，锻炼时每组15次～25次，每组间隔1分钟～2分钟。(文/李芩)

　　小贴士

　　★最佳健身时间是下午，因为下午时分，人体各方面的机能均处于较高水平，比较适合做运动量稍大一点的运动。

　　★在室内运动，也要注意预防感冒，千万不要图一时的体热而不穿衣服，当运动结束后，要用干毛巾拭干身上的汗水，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖。