观点5：“缓解压力”的维生素能够帮助更好的解决精神压力。　　

　　事实：任何有关补充品能缓解压力的声称都是有误导性的，没有研究明确证实精神压力会增加营养素需求。有效缓解压力的膳食建议是：多样均衡的饮食方案，配合坚持运动、充足的休息。　　

　　观点6：蛋白质等补充品能帮助锻炼肌肉或增强运动能力。　　

　　事实：运动员和普通人需要的营养素含量是相同的，只是因为运动量增加，从而需要更多热量及能量的摄入。其实，运动员额外增加的食物量就能提供更多能量，虽然有些运动员对蛋白质需求高一些，尤其是力量型运动员，但食物很容易就能满足要求。同时重要的一点是：是运动锻炼肌肉，而不是额外的蛋白质。

　　观点7：维生素片剂可以预防身体出现吸烟或饮酒等不良生活方式引起的有害影响。　　

　　事实：补充品并不能防止吸烟或饮酒引起的有害影响。只不过吸烟会增加体内对维生素C的需求；而过量饮酒则会干扰体内对大多数营养素的吸收，但这并非服用维生素就可以解决的。　　

　　观点8：偶尔大量服用某些补充品片剂能立即发挥作用。　　

　　事实：通常都不能。以维生素和矿物质为例，它们需要在几小时或几天的时间内才能产生影响。要从补充品中获得任何益处，都需要长时间服用才有效。