1.瘦身 身体比例的金科玉律

　　“杨柳腰” 的年代一去不复返，有几个纤腰女人在眼前晃晃，感觉还耳目一新。没办法，高强度工作在折磨本来该认真保养的女人，没工夫爱自己，要生存要等待擢升，每天坐在电脑前绞尽脑汁搞创意；流行美学和市场也在操控女人身体的审美标准。低腰裤、高腰线上衣，让本来该控制的、系上腰带的部位恣意生长；整整一冬厚棉袄的掩饰更让人们在不知

不觉的慵懒中增了几圈围度。

　　围度，在健身房里测量的重要数据。男人们想变得强壮，都在做力量训练以增加肌肉围度。女人们则想减去多余的

　　以人体美学专家的眼光来看，美丽是可以量化的，围度是有标准的。有几个部位的数据最为重要，一旦可以很好地控制在理想水平，得到一个玲珑浮凸的美人身体就可以目标化了——

　　胸围，怎么瘦都不要瘦这个围度。以胸部最为突出的部位测量，大概为身高的一半；腰围，测量腰部最细的部位，比胸围小20厘米；髋围，围绕髋骨和臀部突出的部分测量，大约比胸围大4厘米；大腿围，腹股沟以下，大腿最粗的部分，比腰围小10厘米；小腿围，小腿后侧腓肠肌最突出的部分，比大腿围小20厘米；大臂围，肘关节和肩关节中间的部位，为大腿围的一半。依照标准，先看看你现在的测量数据，以星期为单位，每一周坚持锻炼之后看看成效，在饮食、起居、运动强度多方面的协调配合下，与围度标准渐渐靠拢。

　　2.春困 “春眠不觉晓”的醒脑方案

　　“冬眠期”就要过去了，寒冷的日子里，我们的身体器官都处于“休眠”状态。春天来了，明显能感觉到白天光照正在延长，气温在爬升。不过初入春天，身体还没有能迅速跟上节拍，恢复到充满活力的状态。春日升温，皮肤的血管和毛孔舒张开来，皮肤的血液循环增强，流往大脑的血相对减少，因此大脑供氧量随之减少。不幸的是大脑组织已对充足供氧形成了依赖性，所以人就容易犯困。加上脑神经细胞在暖洋洋的气候环境下兴奋性本来就低，萎靡不振总是睡不醒的原因就在此了。

　　一套合理的运动组合应该是最合适缓解“春困”状态的。经常坐在办公室里，本来空气就不流通，暖气还在加温，一到中午脑子就不灵光了。另一方面，长时间保持一个姿势，身体的血液循环比较差，经常不活动的局部就得不到更多的新鲜血液，因此身体缺氧，会导致周身酸困。