现代女性为了减肥不惜代价，有的饿得头晕眼花，有的在健身房挥汗如雨，有的冒着生命危险吃药、抽脂……减肥非得如此刻薄地对待自己吗？答案当然是否定的。如今，风靡白领女性的水中健身操就可以 不用挨饿、不用流汗轻松减肥。你只需站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下伸展运动肢体，就可以达到减肥、塑身的效果。都说女人是水做的，其实水同样可以帮女人塑造曼妙的身姿。

　　训练内容丰富多彩

　　根据不同人群的需要，水中健身操的内容也有所不同，通常都包括有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等练习。

　　据了解，一节水中健身操课程的内容相当丰富，有池边垫上操、水中有氧操、水中塑形操和水中伸展操等，有的健身俱乐部还开设了水中搏击操、水中

　　水中运动好处多多

　　著名水中健身操教练陈琦认为，水中运动的好处主要包括以下几个方面：

　　水的阻力——加速你的训练效果。人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动将取得事半功倍的效果。