边走边减慢步机

　　慢步机应该说是我们常用的跑步机、爬山机和滑雪机的综合体，它具备了这几种有氧器械的综合特点，同时，自然的椭圆型独特运动轨迹最大幅度地降低了我们的膝关节和下背部在运动中的压力。

　　慢步机是专业健身房中都配备的一种有氧训练器械。像其他任何种类的有氧训练器械一样，慢步机的主要功能就是帮助我们身体燃烧多余的热量，从而达到减少

　　别致的倒走功能

　　高质量的慢步机滑道不应该有任何发涩、停顿或者不自然的感觉。这里要提醒你的是在正常的向前走完之后要向后走一走，因为慢步机是所有有氧器械中唯一具有倒走功能的器械，它会让你的身体得到特别的锻炼，同时也会防止由于重复一种运动而导致的运动伤害。

　　针对不同部位的选择

　　慢步机主要分为全身型和下肢型两类，全身型的慢步机有两个助力手柄，你可以在下肢锻炼的同时让手臂也运动起来，这不但增加了锻炼的乐趣，对一些很少做上肢力量训练的人也是一个不错的练习。有些人在第一次做的时候可能不太习惯，这时应该把注意力集中在腰腹部分，上肢和下肢协同发力，找到一种协调的感觉。

　　纯下肢型的慢步机没有手柄，但这类慢步机会具有角度变换功能，通过调节功能键，你会感到脚下的步伐逐渐变大。这种功能不但可以增加我们锻炼的趣味性，更重要的是，随着步幅的变换，下肢肌肉的锻炼重点也会不同，比如当你增大步幅的时候，对臀部肌肉的刺激会更加明显。