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减肥在于运动(新浪伊人风采配图，来源：南方网)
控制饭量，加强运动
代表人物：朱蒂-威尔斯，著名减肥塑身专家，《减肥圣经》和《红绿灯减肥》的作者。“我会通过减少饭量和加强运动的方式来控制体重。”
40岁以前我从未遇到过体重问题。但人到中年，随着更年期提前和潮热汗出等麻烦的出现，尽管我没有改变任何饮食和生活习惯，我的体重还是在两个月内飞涨了7磅。从某种意义上来说，这对我也算好事—它让我体会到体重暴涨的滋味和人上了岁数体重就难以控制这一事实。我喜欢吃东西、享受吃饭的乐趣，而且有着健康的饮食习惯—从不沾染垃圾食品和速食食品，因此我决定用减少饭量同时加大运动量的方式来对抗增长的体重。幸运的是，我喜欢外出散步，而且房子的后面就有一个小花园，因此我只要每天多多走到户外就能达到目的了。目前我的体重还是比以前重4磅左右，但仍在标准范围之内，而且研究表明随着人的年龄增长，稍微比以前胖一点反倒更有益于健康。
运动，再运动
代表人物：海伦-特比博士，萨里大学营养学高级讲师
“每一天我都争取在充分运动后才开始工作—如果我发觉自己的牛仔裤变紧了，就会减少零食的数量。” 我发觉人在上了年纪以后体重就会变得越发难以控制，这恐怕与自己每日坐着工作的时间越来越多有关。不过和其他人比起来，我还比较幸运，因为我的工作与营养有关，知道应该怎样吃才能确保健康。每周至少三至四天，我都争取在充分运动后才开始工作。平时我很少称体重，但对于体形的变化却一刻也不敢掉以轻心，假如我发现自己的牛仔裤变紧了，就会立刻少吃零食，减少热量摄入，同时控制饮酒，彻底切断多余热量来源。如果你发现自己体重有所上升，就应该立刻想办法把它减掉。如果置之不理，脂肪就会慢慢囤积下来。减掉2公斤很容易，但20公斤可就算得上艰巨任务了。我的弱点在于巧克力和酒，这两种都是高热量食物。有时候想想，保持身材可真是不简单。
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