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北欧竞步能够调动身体的全部器官

　　北欧竞步的动作能够充分调动身体的全部器官。相对于普通行走，北欧竞步需要更多的行走技巧，但这些技巧并不难学，其动作要领十分简单。在迈开左腿前行时，要求右手持手杖一同向前，左手则持手杖拄地减轻右腿的负担，同时用力把身体推向前方，使行走时的步伐更大，速度也更快。

　　有赖于这种源自越野滑雪运动中的动作要领，在手脚并用的交替往复中，主要肢体得到完全配合的锻炼，躯干则在左右摇摆，类似于游泳时的情形。这种运动开始时的唯一困难是，容易在手杖的带动上走成顺拐，但只要选择上坡路进行练习就很容易克服。

    比普通步行多消耗近一半的热量

　　与普通行走相比，北欧竞步不用走得很快，就可以提高心律，达到可以健身的有氧运动的运动强度，解决了步行运动量小，锻炼效果差的问题。科学家经过测算认为，在保持同样速度下，北欧竞步要比普通行走多消耗20%的卡路里热量，如果走得更快，多消耗的热量更可以达到46%，有效地消耗腰、腹、臀部的多余

　　怎么高兴就怎么走

　　北欧竞步对地形和装备的要求很低，一双舒适的慢跑鞋、一套亮丽的运动衣、最重要的是带上两根手杖，运动者几乎可以在任何地方大步向前。

　　目前，北欧竞步主要有三种形式。一是登山，二是在平坦路面(包括雪地、草地等)的快步行走，三是脚蹬轮滑鞋，利用手杖撑地模拟滑雪。用北欧竞步的方式登山是这种运动的一大热门，有了两只手杖支撑，不仅提高了安全性，更重要的是可以减轻下肢的压力，有效地保护膝关节，为喜好登山运动，又担心膝关节受损的人们，解除了后顾之忧。

　　随着这项运动的普及，北欧竞步将会发展出更多形式，目前在欧洲就已经出现专门组织旅游团到风光旖旎的风景区北欧竞步的项目，使运动者锻炼健身的同时欣赏优美风景。

　　而与慢跑等相对剧烈的运动方式相比，北欧竞步还有另外一个好处--人们可以边走边聊，运动健身的同时不影响语言交流。无论是绿意浓浓的春日，还是白雪皑皑的冬天，与家人或者朋友三三两两投身到大自然的怀抱，一边健步向前，一边闲聊神侃，即是锻炼身体的最佳方式，也是感情交流的绝好时光。

　　利用手杖进行健身操和力量练习，方式更加多样，活动更加充分和到位，把健身提高到了一个新的层次。因此，北欧竞步比散步有效，比慢跑安全，比健步行走更科学内容更丰富的健身方式。