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手臂的力量与线条完美结合(新浪伊人风采配图，来源：中国新闻网)

　　人体内

　　你只要花费(时间)：每天10分钟。

　　你只要用到(器材)：2公斤哑铃或600cc瓶装矿泉水。

　　你只要待在(空间)：家里、办公室、公园内。

　　你可以获得(效果)：锻炼你的肌力，增加手臂力量。

　　1个月后：你会觉得更有力气提东西，动起来比较轻松。

　　3个月后：手臂肌肉结实，线条变优美。

　　练习时动作要正确。所谓正确动作，指要锻炼的手臂部位做动作时一定要有感觉，非练习部位则应该没有感觉，例如练手臂时，背部觉得酸痛就不对了。