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符号的形状衍生为美颈法

　　抽15分钟来美颈

　　工作的间隙抽15分钟美颈不算奢侈吧？不一定需要很安静的环境，有一块空地，找个垫子，全身放松来做几个颈部舒展的动作，解除疲劳同时获得脖子的美丽线条，何乐而不为？

　　形体灵感

　　美颈的动作，有很多源于符号或者图形崇拜，对于美颈和颈椎保健有好处。脖子前后的伸展是消除下巴赘肉和颈部细纹的最简单方法。邀请你来共同尝试一下。

　　字母V

　　坐在垫子上，腿部伸展，吸气的时候双腿向上举，身体略微向后仰，双手伸直抓住脚尖，上半身与腿部形成一个V字形，同时颈部完全向后放松。呼气的时候腿部缓慢弯曲回落，颈部前侧肌肉紧张带动颈椎关节恢复到原位。

　　三角形

　　双腿分开，身体向左右两侧弯曲，垂直向下的手臂、侧腰和伸直的腿部线条构成一个三角形。头部向身体后侧仰，在身体侧偏的状态下，脖子侧面的肌肉同时得到锻炼，能够有效塑造颈部的线条。

　　弓箭

　　俯躺在地面上，吸气的时候身体反弓，双手从身体后方与弯曲向上的腿部相触，脖子尽量向后仰，头部及身体后侧的线条看上去很像一张拉弯了的弓。呼气的时候身体放松，俯身平躺，以面贴地。对于腰椎长期紧张的办公室一族来说，这个动作能缓解整个身体的疲劳，增强腰部及颈椎的灵活性。

　　一字形

　　需要把双腿最大程度地分开，对韧性的要求很高，如果练过舞蹈就容易多了。双手向两侧打开，身体前俯，双手抓住脚踝，身体前侧与地面贴近，吸气的时候脖子向上仰，直到最大限度，呼气的时候颈部缓慢放松，以额头触地。

　　这个动作同时对四肢的灵活性很有帮助，能够使全身血液更为通畅，减少身体沉重的感觉。