点击图片，进入下一页

骑车有时候好似太空漫步(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　方式三：双脚同时进行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：同样是双脚同进同退，但只是进行前180度的上下半环运动。

　　锻炼部位：小腹

　　教练评价：没有后半圈的循环，于是减少了很多惯性，主要靠腹肌发力，所以对腹肌的训练比较显著，而且，能缓冲膝关节所受的刺激。

　　方式四：双脚交替进行的上下蹬踏

　　蹬踏方法：用上坡时走路的方法来骑车，就像在玩太空漫步。

　　锻炼部位：大腿前侧股四头肌

　　教练评价：这种骑行的方式可以让人很好的放松，省力，适合上年纪的人来骑。对于大腿前侧有很好的训练效果。