注意：提高警惕！

　　餐馆服务员就是咸盐推销员

　　餐馆服务员的职责就是让你觉得口渴，不停地往你的杯里倒酒。你根本没有办法去控制自己应该吃多少。别见了小吃就嚼个不停，告诉服务员把那些吃的放得远远的。

　　轻微的社交焦虑也会引起过度饮食

　　有人一走进Party就会神经紧张，会马上走到食品桌旁，因为吃东西会使他们觉得有事可做，觉得这是与其他人接近的一种方法，话题也可以围着食物展开进行。不过，这也意味着他们要先尝那些食物，那种光开胃品就有20余种的大餐桌！不妨在参加Party前喝一杯酸奶，或者吃一小块三明治，这样在Party中就不会感到饥饿。更好的方法是，把盘子里装满水果，走到哪里都是这一盘。

　　酒店房间小酒吧的诱惑

　　一袋袋坚果小吃，一瓶瓶美酒饮料，很难有旅游客人抵挡得住

　　酒精会使你放松戒备

　　酒醉使自我意识沉睡，使原始冲动苏醒。原始冲动永远是贪婪的。让原始冲动回到原本属于的下意识中去。每喝一杯葡萄酒，随后补喝一杯水。