美体：哑铃操打造魔鬼身材(组图)_伊人风采

美体：哑铃操打造魔鬼身材(组图)

http://www.sina.com.cn 2006年07月05日14:45 《时尚健康》

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针对性练习助你打造魔鬼身姿(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　我们的肌肉正在以每年5克的速度消失，肌肉细胞的新陈代谢活力是

脂肪细胞的8倍。如果逃避身体的动作练习，即使体重减轻，也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习，可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。

　　热身：2-3分钟，摆动双臂，活络肩部关节、弯弯腰、转转脚踝。

　　动作重复次数：每个动作重复10到15次，每组动作做2到3套。每套之间休息30到45秒。刚开始练习时可以只做一套，一周后再逐步增加。如果想要提高强度，可以尝试每套动作间不休息。

　　整理：练习结束后，轻微伸展刚刚练习过的肌肉群，每组肌肉伸展30秒。